背泳ぎの泳ぎ方のコツ｜背泳ぎのストロークについて
更新日：2019/05/08
ここでは背泳ぎのきれいなストロークについてまとめています。
背泳ぎのストロークとは？
ストロークとは、簡単に言うと水をかくための手の動きのことです。
基本的に背泳ぎのストロークはクロールのストロークと同じく
手のひらで水を後方に押しきるようにかきます。
ただ、背泳ぎとクロールでは腕を回す方向が逆になります。
背泳ぎのストロークのポイント
ポイント①
ポイントは、手を水に入れるときにできるだけ遠くの水をつかむようにすることです。
背泳ぎでは進行方向が見えませんが、
できるだけ遠くへ手を伸ばしましょう。
そのためにはストロークの腕をまっすぐに伸ばしている必要があります。
背泳ぎのストロークでは水から腕が出たところから
再度水の中に入れるまでは基本的に腕を伸ばしたままです。
このとき体のラインも重要です。
背泳ぎの体は軸をぶらさずに一直線を保つように気をつけましょう。
ポイント②
背泳ぎのストロークでは手のひらは外側に向けて小指から入水していきます。
入水するとき逆の手は同時に水から出てきます。
そして半月を描くように前方へ回していくのですが、
背泳ぎのストロークでは腕を上へ回していくときに体はロールすることになります。
そして水中にある手は浅いところではなく深いところの水を捉え、体の真下を通って後方へと押し出していくのです。
このとき肘は伸ばすのではなく曲げましょう。
手のひらと腕全体で水を押す感覚を持ちます。
背泳ぎのストロークで大切なのは、
水を描くときに手のひらは必ず水に対して直角を保つことです。
直角でないと効率的に水をかくことができないからです。
背泳ぎのストロークの最後は水をおしりの後下の方へ押しやります。
この時、肘はまっすぐに伸ばしていきながら最後まで押し切ったら、
手のひらを内側に向けて、太ももの脇から手を水の上に上げます。
つまり、親指が最初に水から出てくることになります。
そしてそのまま手を頭上へ半月を描くように回し、
前方まで回して再度小指から水へ入れていきます。
これを繰り返すことで背泳ぎのストロークはできたことになるのです。
ストロークの種類
ストロークの細かい種類を紹介します。
背泳ぎのプルについて
背泳ぎのプルは２種類あります。
ストレートプルとS字プルです
ストレートプルとは？
ストレートプルとは、腕を頭の耳の後ろまであげてから
真横に腕を下ろしてももにつける軌道のプルのことです。
この場合、腕はいつもまっすぐに伸ばした状態で、水をかきます。
Ｓ字プルとは
Ｓ字プルというのは、腕を上げて、さらに頭を超えて水中の奥まで入れます。
その位置から、ボールを投げるように、円を描くようにして水をかきます。
横から見ると、英語のＳのように見えるのでＳ字プルと呼ばれています。
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